PILATESOLOGY : อุปกรณ์ปรับกระดูกสันหลัง
วงกลมสะโพก
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
เครื่องปรับกระดูกสันหลังบนเสื่อ
การทำซ้ำ
3 ชุด
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Goal is to lift torso while legs circle
- Strengthens muscles that stabilize and mobilize pelvis and spine
- Opens shoulders and chest
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- This is advanced variation of Teaser, requires excellent Teaser on all apparatus
- Teacher cues from behind to lightly guide circles & encourage lift in lumbar spine
- Lift low back & pull low abs in deeper as legs move
