התבונן ולמד: טיפים מהירים

צורת כל הדברים Pilates : קשתות

מאת סנדי שימודה ב-25 בספטמבר 2013

כיצד לחזק צוואר חלש

מאת לורי קולמן-בראון ב-14 באוגוסט 2013

ג'יי גריימס מלמד את סדרת המתיחה הארוכה

סדרת ה-Long Stretch

מאת ג'יי גריימס ב-9 באוגוסט 2013

מתקן השלד שלך על עמוד השדרה

מאת סימונה ציפריאני ב-5 ביולי 2013

Pilates חבית סולם לגברים מאת Mejo Wiggin

חבית סולם לגברים - חלק 2 מתוך 4

מאת MeJo Wiggin ב-18 בפברואר 2013

Pilates שיעור יסודות החיבור האחורי

חזרה (ל) היסודות חלק 2

מאת סנדי שימודה ב-2 בינואר 2013

Pilates עבור עמוד השדרה שלך

הזיז את עמוד השדרה שלך!

מאת סנדי שימודה ב-21 בדצמבר 2012

העברת עמוד השדרה מעוגל לקשת

מאת קארן פרישמן ב-19 בדצמבר 2012

מתיחה לפלג הגוף התחתון

מאת קארן פרישמן ב-10 בדצמבר 2012

מציאת החיבור האחורי עם זרועות לצדדים

מאת קארן פרישמן ב-28 בנובמבר 2012

סדרת קפיצי זרוע עומדת

מאת לורן סטיבן ב-7 בנובמבר 2012

מציאת החיבור האחורי עם הזרועות מעל הראש

מאת קארן פרישמן ב-5 בנובמבר 2012