משך: 0 - 10 דקות

תרגיל גלגול

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

גשר כתפיים

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

פתח רגל רוקר

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

טוויסט בעמוד השדרה

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

מתיחת רגל אחת

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

הרול אפ

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

בעיטות רגל בודדות

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

צלילת ברבור

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

הטיזר

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

מתיחת רגל כפולה

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

המאה

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016

משיכה בצוואר

מאת אליסה וויאט, 1 ביולי 2016