PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Étirement des cuisses
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Étire l'avant des cuisses.
- Renforce l'arrière des cuisses, le siège et les muscles abdominaux.
- Favorise l'allongement de la colonne vertébrale. Continuez à soulever !
- Préparation essentielle aux exercices plus avancés d'ouverture des hanches qui suivent.
CONSEILS ET ASTUCES
- Vous pouvez presque ressentir une certaine rondeur dans le bas de la colonne vertébrale afin d'éviter la cambrure du bas du dos.
- Tirez sur les muscles abdominaux et allez-y lentement si vous ressentez une douleur dans les genoux.
- Le lien entre le bras et le dos renforcera l'ensemble du système.
- Continuez à presser les fessiers vers l'avant pour ouvrir complètement l'avant de la hanche.
