PILATESOLOGY 백과사전
허벅지 스트레칭
장비
매트
레벨
중급 | 고급
목표 및 혜택
- 허벅지 앞쪽을 스트레칭합니다.
- 허벅지 뒤쪽, 좌석 및 복부 근육을 강화합니다.
- 척추의 길이를 늘려줍니다. 계속 들어 올리세요!
- 이어지는 고급 고관절 개방 운동을 위한 필수 준비 운동입니다.
팁 및 정보
- 허리가 굽는 것을 방지하기 위해 허리가 약간 둥글게 느껴질 수 있습니다.
- 복부 근육을 통해 위로 당기고 무릎에 통증이 있으면 천천히 가져갑니다.
- 뒤쪽에 팔을 연결하면 전체 시스템이 강화됩니다.
- 둔근을 앞으로 계속 눌러 엉덩이 앞쪽을 완전히 벌립니다.