เคล็ดลับและคำแนะนำ

• คุณอาจรู้สึกได้ถึงความโค้งเล็กน้อยบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่าง เพื่อหลีกเลี่ยงการแอ่นหลังส่วนล่าง
• ดึงขึ้นผ่านกล้ามเนื้อหน้าท้อง และค่อยๆ ดึงขึ้นหากมีอาการปวดบริเวณเข่า
• การเชื่อมต่อแขนเข้ากับด้านหลังจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับระบบทั้งหมด
• กดกล้ามเนื้อก้นไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องเพื่อเปิดส่วนหน้าของสะโพกให้เต็มที่