PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
太ももストレッチ
装置
マット
レベル
中級｜上級
目標とメリット
- 太ももの前面を伸ばす。
- 太ももの裏、座面、腹筋を鍛える。
- 背骨の長さを促す。 持ち上げ続ける！
- この後に続く、より高度なヒップオープニングエクササイズに欠かせない準備運動。
TIPS & CUES
- 腰が反らないように、背骨が少し丸くなるのを感じるかもしれない。
- 腹筋を使って引き上げ、膝に痛みがある場合はゆっくりと。
- 腕と背中をつなぐことで、システム全体が強化される。
- そのまま大臀筋を前方に押し出し、股関節の前面を完全に開く。
