PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Cercles de jambe
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Tous les niveaux
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Stabilise le tronc tout en renforçant les hanches.
- Favorise la flexibilité de l'arrière des jambes, des hanches et de l'extérieur de la jambe (bandelette iliotibiale).
- Favorise la longueur de la colonne vertébrale.
- Renforce la connexion entre les jambes et le tronc en engageant le siège.
CONSEILS ET ASTUCES
- Les épaules et la tête doivent toujours rester à plat sur le tapis et le cou doit rester long.
- Maintenir la jambe supérieure stable à la fin de chaque cercle en renforçant les abdominaux. Ancrer la jambe inférieure.
- Le praticien peut commencer par des cercles plus petits jusqu'à ce qu'il puisse stabiliser le torse.
