PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Rana mirando hacia fuera
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 Springs Bottoms
REPETICIONES
1 juego de 5 bombas cada uno
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Control y conexión de la cintura escapular con el tronco
- Postura, sobre todo con los omóplatos pegados a la espalda
- Coordinación y estabilidad en todo el cuerpo
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén los talones juntos y pegados al asiento en todo momento
- El torso se mantiene erguido e inmóvil durante el movimiento de los brazos o las piernas
- Omite este ejercicio si tienes problemas de rodilla, cadera u hombro.
