PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
外を向いたカエル
レベル
上級
セットアップ
2 Springs Bottoms
リピート
1 Set of 5 Pumps ea
目標とメリット
- 肩帯と体幹の制御および連結
- Posture, especially shoulder blades onto back
- 全身の協調性と安定性
TIPS & CUES
- Keep heels hugged together and close to seat throughout
- Torso remains upright and quiet during arm or leg movement
- Skip this exercise if knee, hip or shoulder issues
