PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
กบหันหน้าออก
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
2 Springs Bottoms
การทำซ้ำ
1 Set of 5 Pumps ea
เป้าหมายและผลประโยชน์
- การควบคุมและการเชื่อมต่อของไหล่กับลำตัว
- Posture, especially shoulder blades onto back
- การประสานงานและความมั่นคงของร่างกายทั้งหมด
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- รักษส้นเท้าชิดกันและอยู่ใกล้เบาะตลอดเวลา
- ลำตัวคงอยู่ในท่าตรงและนิ่งขณะเคลื่อนไหวแขนหรือขา
- ข้ามการออกกำลังกายนี้หากมีปัญหาที่หัวเข่า สะโพก หรือไหล่
