观察与学习快速提示

胃系列小贴士

作者:佐埃-哈格勒 日期:2019年1月30日

腿部绕圈上头进步法

Sandy Shimoda 于 2019 年 1 月 23 日报道

侧踢分解

侧踢分解

Sonjé Mayo 于 2019 年 1 月 16 日报道

Pilates 5 系列细目

5 系列分解

作者:松杰-马约,2018年12月21日

使用腿部弹簧取得成效

作者:佐埃-哈格勒,2018年12月14日

强健臂膀的结局

Sandy Shimoda 于 2018 年 10 月 26 日报道

第 2 个长箱,与杰伊一起

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 10 月 22 日报道

杰伊的下半身修复器

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 10 月 5 日报道

Pilates 杰伊-格兰姆斯的胸部扩张系列

与杰伊一起扩胸系列

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 9 月 19 日报道

Pilates 与杰-格兰姆斯一起在凯迪拉克做侧向拉伸

周杰伦在凯迪拉克的侧拉伸动作

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 9 月 14 日报道

Pilates Reformer 上的长箱教程

与杰伊一起在 Reformer 上练习长拳

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 8 月 31 日报道