级别： 中级中级

针对腰部紧绷的 Wunda 椅子锻炼法

用于紧身低背的 Wunda

作者：Carrie Russo 日期：2021 年 7 月 7 日

2 Reps 过渡训练

作者：洛里-科尔曼-布朗（2021 年 7 月 5 日

25% 50% 90% 垫子

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2021 年 6 月 2 日报道

为婚礼流汗pilates 程序

为婚礼节目流汗

By Alisa Wyatt on June 1, 2021

中级Pilates 垫子，由 Sarita Allen 指导

凯西-格兰特的中级宝石

作者：Sarita Allen 日期：2021 年 5 月 24 日

带站立练习的魔术圆垫

布莱特-霍华德（Brett Howard）于 2021 年 5 月 21 日报道

Pilates 特快垫 - 金-雷斯的腿部训练

特快垫 - 腿部

作者：Kim Reis 日期：2021 年 5 月 10 日

20 分钟Pilates 锻炼手臂

特快垫子--手臂

作者：Kim Reis 日期：2021 年 5 月 7 日

站立式Pilates 锻炼在线视频

与莫莉一起站立Pilates

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖（2021 年 5 月 3 日

Pilates 由 Sonjé Mayo 带领的用毛巾进行垫上运动

带毛巾的 Sonje 垫子

作者：Sonjé Mayo 日期：2021 年 4 月 30 日

带 2 x 4 的垫子

作者：辛西娅-希普利（2021 年 4 月 28 日

与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行全套工作室控制法锻炼

Pilates 系统锻炼

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖（2021 年 4 月 26 日