持续时间30 - 40 分钟

流动与前进垫

作者:尼德拉-加布里埃尔,2015 年 12 月 28 日

获取 Flexy Mat

维多利亚-托里-卡潘于 2015 年 12 月 21 日报道

与 MeJo 一起进行首次改革(附土耳其语翻译)

作者:MeJo Wiggin 日期:2015 年 10 月 26 日

损伤和方法的应用

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2015年10月12日

案例研究:脊柱侧弯和稳定脊柱

维多利亚-托里-卡潘于 2015 年 10 月 9 日报道

通过Pilates 工作坊改善平衡

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)报道于 2015 年 9 月 7 日

Pilates 与让-克劳德-尼尔森一起进行高级垫上锻炼

青鸟垫

作者:让-克劳德-尼尔森 日期:2015 年 9 月 1 日

带家居道具的垫子

作者:Lynann Escatel 日期:2015 年 8 月 26 日

Alexandra Bohlinger teaching mat

与亚历山德拉一起制作雕刻垫

亚历山德拉-博林格(Alexandra Bohlinger)报道于 2015 年 8 月 21 日

椅子评估--流量要求

珊迪-下田(Sandy Shimoda)报道于 2015 年 8 月 18 日

中级Pilates 老年人垫上健身操

老年人活力垫

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2015年8月17日

抓住你的球

By Kathi Ross Nash on July 13, 2015