持續時間:30 - 40 分鐘

慢核啟動器

作者:尼德拉·加布里埃爾,2016年3月14日

池畔墊

作者:艾莉莎・懷亞特,2016年2月15日

滾桶技巧鍛鍊

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2016 年 2 月 8 日

與 Molly Niles Renshaw 一起在瑜伽墊上進行高級形體訓練

強力攻擊墊

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2016 年 1 月 11 日

流動墊

作者:Niedra Gabriel 日期:2015 年 12 月 28 日

取得 Flexy Mat

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2015 年 12 月 21 日

與 MeJo 一起進行第一次矯正 (附土耳其語翻譯)

作者:MeJo Wiggin 日期:2015 年 10 月 26 日

傷害與應用方法

作者:Kathi Ross Nash 日期:2015 年 10 月 12 日

個案研究:脊柱側彎和穩定脊柱

作者:Victoria Torrie-Capan 日期:2015 年 10 月 9 日

Improving Balance with Pilates Workshop

By Simona Cipriani on September 7, 2015

Pilates 與 Jean-Claude Nelson 進行進階墊上運動

藍鳥墊

作者:Jean-Claude Nelson 日期:2015 年 9 月 1 日

Pilates Mat workout with Household Props

帶家庭道具的墊子

作者:Lynann Escatel 日期:2015 年 8 月 26 日