持续时间10 - 20 分钟

Pilates 小空间锻炼

全身之爱

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

Pilates 平衡检查练习

平衡检查锻炼

玛丽娜-乌尔维纳于 2023 年 5 月 21 日报道

与吉娜-帕帕利亚一起进行 15 分钟中级塔式锻炼

环游世界塔

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2023 年 5 月 7 日报道

Wunda 椅锻炼腿部和髋部力量

组合椅锻炼

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2023 年 4 月 30 日报道

Pilates 带动作分解的垫子

FUNdamentals Mat

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 9 日

Pilates 垫上运动与变化

阿罗哈变化垫

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 9 日

与杰西卡-马库森(Jessica Marcussen)一起进行 20 分钟的无器械器械训练

快速变形器 无包装盒

Jessica Marcussen 于 2023 年 4 月 2 日报道

变形器上的高桥教程

变形器上的高桥教程

格洛丽亚-加斯佩里于 2023 年 4 月 2 日报道

提高运动能力的练习

站立平衡 1 of 5

艾米-伯杰于 2023 年 3 月 26 日报道

重心转移练习,提高平衡能力

站立平衡 2 之 5

艾米-伯杰于 2023 年 3 月 26 日报道

改善平衡的头眼运动

站立平衡 4 之 5

艾米-伯杰于 2023 年 3 月 26 日报道

如何正确侧弯

您是否在侧弯时晕倒?

作者:Shari Berkowitz 日期:2023 年 3 月 19 日