Tập trung: Căng cơ gân kheo và lưng dưới

Pilates Thảm kéo dài gân kheo với Simona Cipriani

Thảm kéo dài gân kheo

Bởi Simona Cipriani vào ngày 23 tháng 8 năm 2021

Bài tập ghế Wunda cho vùng lưng dưới bị căng cứng

Wunda cho lưng dưới bị cứng

Bởi Carrie Russo vào ngày 7 tháng 7 năm 2021

3 Pilates Bài tập kéo giãn cho cơ gấp hông của bạn với Molly Niles Renshaw

Bài tập kéo giãn cơ gấp hông vui vẻ

Bởi Molly Niles Renshaw vào ngày 9 tháng 12 năm 2020

Thảm Feel Good All Day

By Alisa Wyatt on October 19, 2020

Pilates Mẹo Thùng nhỏ

Cách ngồi thẳng trên thảm

Bởi Victoria Torrie-Capan vào ngày 10 tháng 1 năm 2020

Tháp co giãn

By Alisa Wyatt on September 2, 2019

Pilates Mẹo hướng dẫn massage cột sống ngắn

Xương sống ngắn cho các cơ thể khác nhau

Bởi Zoë Hagler vào ngày 27 tháng 2 năm 2019

Tháp kéo giãn lưng của bạn

Bởi Gloria Gasperi vào ngày 8 tháng 2 năm 2019

Đánh thức lưng bạn

Bởi Andrea Maida vào ngày 25 tháng 1 năm 2019

Hằng ngày Pilates để chăm sóc lưng dưới

Hằng ngày Pilates để chăm sóc lưng dưới

Bởi Tiziana Trovati vào ngày 9 tháng 11 năm 2018

Thảm lăn cho nam (tiếng Ý)

Bởi Sabina Formichella vào ngày 21 tháng 2 năm 2018