PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Tập động tác Pull Up trên ghế Wunda
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
1 áo trên, 1 quần dưới
LẶP LẠI
3 – 5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Việc gập bụng giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng sâu
- Kiểm soát, đặc biệt là khi xuống dốc
- Bài tập đảo ngược để chuẩn bị cho động tác đứng bằng tay
MẸO & GỢI Ý
- Hãy cố gắng xoay xương chậu về phía trước để làm cong vùng lưng dưới
- Lúc đầu, thầy giáo nhìn thấy từ phía sau ghế
- Đối với người mới bắt đầu, hãy nghiêng người về phía trước một chút để nâng lên
