PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA

Κάντε «Pull Up» στην καρέκλα Wunda

ΕΠΙΠΕΔΟ

Ενδιάμεσο

SETUP

1 πάνω, 1 κάτω

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

3 - 5x

ΠΊΣΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΊΔΕΙΑ

ΣΤΌΧΟΙ &AMP; ΟΦΈΛΗ

Οι ασκήσεις στρογγυλοποίησης ενισχύουν βαθιά τους κοιλιακούς μυς
Έλεγχος, ειδικά κατά την κατάβαση
Αντιστροφή που προετοιμάζει για την κατακόρυφη στάση

TIPS &AMP; CUES

Προσπαθήστε να γυρίσετε τη λεκάνη σας προς τα μέσα, ώστε να καμπυλώσει η κάτω πλάτη σας
Αρχικά, ο δάσκαλος παρατηρεί από το πίσω μέρος της καρέκλας
Για αρχάριους, κάντε μια ελαφριά μετατόπιση προς τα εμπρός για να σηκωθείτε

ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΕΣ ΜΑΣ ΝΑ ΔΙΔΑΣΚΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΥΨΩΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA

Συμβουλές για το Wunda Pull Up με την Τερέζα

3:01

Συμβουλές για το Wunda Pull Up με την Τερέζα

Συμβουλές για τους ώμους στην καρέκλα Wunda

4:52

Συμβουλές για τους ώμους στο Wunda: «Κύκνος», «Τέντωμα της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός» και «Τράβηγμα προς τα πάνω»

3:45

Pilates Hacks: Wunda Pull Up

Αποφύγετε αυτό το λάθος κατά την εκτέλεση των pull-up στην καρέκλα Wunda

3:26

Αποφύγετε αυτό το λάθος κατά την εκτέλεση των pull-up

7:19

Πόδια που εξαπατούν

Tiziana Trovati

30:01

Φτιάξτε τα βασικά σας: καρέκλα

Victoria Torrie-Capan

28:18

Μελέτη περίπτωσης: Καμίλο: Επισκευή της ποδοκνημικής

29:24

Καρέκλα Wunda για υψηλότερο άλμα

Εργαστήριο ExoChair με τον Sonje Mayo

1:38:28

Πρόκληση για το εργαστήριο της καρέκλας Wunda

Ασκήσεις καρέκλας Wunda για ευαίσθητα γόνατα και δύσκαμπτες πλάτες

14:21

Wunda Chair Shorts - Γόνατα & άκαμπτες πλάτες

Clare Dunphy Hemani

15:40

Στρογγυλοποίηση για την εμβάθυνση του πυρήνα (ισπανικά)

Ενισχύστε τη δύναμη του κορμού με Pilates

26:11

Ενισχύστε τη δύναμη του κορμού με Pilates