PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
在Wunda椅上做引体向上
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级别
中级
设置
1件上衣，1件下装
重复
3 - 5x
目标与效益
- 拱背能增强深层腹部力量
- 控制，尤其是在下坡时
- 为倒立做准备的倒立练习
提示与提示
- 试着将骨盆向下收，使下背部呈弧形
- 起初，老师从椅子后面瞥见
- 对于初学者，可以稍微向前倾一点以抬起身体
