PILATESOLOGY : WUNDA-STUHL
Klimmzüge am Wunda-Stuhl
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
1 Oberteil, 1 Unterteil
WIEDERHOLUNGEN
3 - 5x
ZIELE UND VORTEILE
- Das Rundmachen stärkt die tiefe Bauchmuskulatur
- Kontrolle, vor allem beim Abstieg
- Kopfstand-Übung zur Vorbereitung auf den Handstand
TIPPS & CUES
- Versuchen Sie, das Becken nach innen zu rollen, um den unteren Rücken zu krümmen
- Zunächst sieht der Lehrer Flecken auf der Rückseite des Stuhls
- Anfänger sollten sich leicht nach vorne lehnen, um sich abzustoßen
