PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Tập động tác Pull Up trên ghế Wunda
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
1 áo trên, 1 quần dưới
LẶP LẠI
3 – 5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Việc gập bụng giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng sâu
- Kiểm soát, đặc biệt là khi xuống dốc
- Bài tập đảo ngược để chuẩn bị cho động tác đứng bằng tay
MẸO & GỢI Ý
- Hãy cố gắng xoay xương chậu về phía trước để làm cong vùng lưng dưới
- Lúc đầu, thầy giáo nhìn thấy từ phía sau ghế
- Đối với người mới bắt đầu, hãy nghiêng người về phía trước một chút để nâng lên
