PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Kiểm soát cân bằng phía trước
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
1 nắp lò xo, 1 đế lò xo
LẶP LẠI
3-5x mỗi bên
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Xây dựng sự ổn định động trong khung chậu
- Tăng cường sức mạnh cho chân, hông, mông, lưng dưới
- Advanced balance challenge
MẸO & GỢI Ý
- Square your pelvis to front of chair
- Pedal foot hip will want to drop, pull it up towards it’s armpit to stabilize pelvis
- Shift your torso forward on same diagonal as pedal leg
- Keep top knee in line with middle of foot
- Add pad under pedal for petite client so top thigh is parallel to floor
- Pre-requisite is Going Up Front on High Chair with no hands
