PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
フロント・バランス・コントロール
レベル
上級
セットアップ
スプリングトップ 1個、スプリングボトム 1個
リピート
片側3～5回
目標とメリット
- 骨盤の動的安定性を高める
- 脚、臀部、大臀筋、腰の強化
- 上級者向けバランスチャレンジ
TIPS & CUES
- 骨盤を椅子の前面に向けてまっすぐに整える
- ペダルを漕ぐ際、足や腰が下がりたくなるので、脇の下に向かって引き上げ、骨盤を安定させましょう
- ペダルを踏む脚と同じ対角線上に、胴体を前方に移動させる
- 上の膝を足の中心と一直線になるように保つ
- 小柄なお客様には、太ももの上部が床と平行になるよう、ペダルの下にパッドを敷いてください
- 前提条件は、手を使わずにハイチェアの最前列に座ることです。
