PILATESOLOGY : วุนดาแชร์

ระบบควบคุมสมดุลด้านหน้า

ระดับ

ขั้นสูง

การตั้งค่า

1 ชุดเสื้อฤดูใบไม้ผลิ, 1 ชุดกางเกงฤดูใบไม้ผลิ

การทำซ้ำ

3-5x ต่อด้าน

เป้าหมายและผลประโยชน์
  • สร้างเสถียรภาพแบบไดนามิกในอุ้งเชิงกราน
  • เสริมสร้างความแข็งแรงของขา สะโพก กล้ามเนื้อก้น และหลังส่วนล่าง
  • Advanced balance challenge
เคล็ดลับและคำแนะนำ
  • Square your pelvis to front of chair
  • Pedal foot hip will want to drop, pull it up towards it’s armpit to stabilize pelvis
  • Shift your torso forward on same diagonal as pedal leg
  • Keep top knee in line with middle of foot
  • Add pad under pedal for petite client so top thigh is parallel to floor
  • Pre-requisite is Going Up Front on High Chair with no hands
SEE OUR EXPERTS TEACH FRONT BALANCE CONTROL
ปัญหาเข่า &Pilates

1:33:10

ปัญหาเข่า &Pilates

เจน โอ'มารา