訣竅與秘訣

• 如有需要，可彎曲膝蓋，使骨盆保持直立，並讓脊椎挺直，呈現自然的曲線
• 將鎖骨向外展開，並將肩胛骨完全向後收至背部
• 坐直些以踩下踏板，當踏板回彈時，要保持抵抗並進一步成長