《PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子》
向後伸展的雙臂
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等級
進階
設定
1 中間
重複
3 組
目標與效益
- 舒展胸腔與肩膀
- 肩帶的控制，脊柱的提升
- 加強背部與手臂之間的連結
訣竅與秘訣
- 如有需要，可彎曲膝蓋，使骨盆保持直立，並讓脊椎挺直，呈現自然的曲線
- 將鎖骨向外展開，並將肩胛骨完全向後收至背部
- 坐直些以踩下踏板，當踏板回彈時，要保持抵抗並進一步成長
