PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
向后伸展的双臂
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级别
高级
设置
1 中间
重复
3 套
目标与效益
- 舒展胸部和肩膀
- 肩带的控制，脊柱的提升Simplified Chinese (Mainland)
- 加强背部与手臂之间的连接
提示与提示
- 如有需要，可弯曲膝盖，使骨盆保持直立，脊柱挺直并保持自然曲线
- 展开锁骨，将肩胛骨完全向后收拢
- 坐直些以踩下踏板，当踏板回弹时，保持抵抗并进一步成长
