โฟกัส: กล้ามเนื้อแฮมสตริงและหลังส่วนล่างที่ตึง

Align & Activate Intermediate Spine Corrector Workout

Align & Activate Spine Corrector

By Amy Berger on February 20, 2026

การออกกำลังกายด้วยเสื่อ Contrology สำหรับผู้ชาย

เสื่อชาย

โดย Juan Estrada เมื่อวันที่ 10 กันยายน 2023

ก่อน Pilates รายการกับนิโคล สมิธ

ซีรีย์ Scoop คืออะไร

โดยนิโคล สมิธ เมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม 2023

การออกกำลังกายเพื่อปรับแนวกระดูกเชิงกราน

สาระน่ารู้ 2 จาก 5 – จัดแนวกระดูกเชิงกรานของคุณ

โดยนิโคล สมิธ เมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม 2023

Pilates การออกกำลังกายเพื่อเคลื่อนไหวอุ้งเชิงกราน

มีอะไรบ้างที่อยากรู้ 3 จาก 5 – ก้นของคุณกำลังทำอะไรอยู่?

โดยนิโคล สมิธ เมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม 2023

วิธีขยับแขนขาของคุณขณะตัก

Scoop คืออะไร 4 จาก 5 – ขยับแขนขาของคุณด้วย Scoop

โดยนิโคล สมิธ เมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม 2023

เก้าอี้ Wunda สำหรับผู้ที่มีซี่โครงที่ตึง

การขยายตัวของวุนดา

โดย เจสสิก้า มาร์คัสเซ่น เมื่อวันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2023

Pilates การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ตึง

แก้ไขปัญหากล้ามเนื้อหลังต้นขาตึง คลาส 1 – วิธีการยืดกล้ามเนื้อ

โดยวิกตอเรีย ทอร์รี-คาปัน เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม 2022

ออกกำลังกายเพื่อเปิดกล้ามเนื้อแฮมสตริงที่ตึง

แก้ไขปัญหากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึง คลาส 2

โดยวิกตอเรีย ทอร์รี-คาปัน เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม 2022

Pilates สำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ตึง

แก้ไขปัญหากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึง คลาส 3

โดยวิกตอเรีย ทอร์รี-คาปัน เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม 2022