PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Frog Facing Out
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
2 Springs Bottoms
การทำซ้ำ
1 Set of 5 Pumps ea
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Control and connection of shoulder girdle to torso
- Posture, especially shoulder blades onto back
- Coordination and stability in entire body
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Keep heels hugged together and close to seat throughout
- Torso remains upright and quiet during arm or leg movement
- Skip this exercise if knee, hip or shoulder issues
