PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Fazer flexões na cadeira Wunda
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
1 parte de cima, 1 parte de baixo
REPETIÇÕES
3 - 5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- A curvatura abdominal desenvolve uma força abdominal profunda
- Controlo, especialmente na descida
- Inversão que prepara para as paradas de mãos
DICAS E CUES
- Procure inclinar a pélvis para a frente, de modo a arredondar a região lombar
- No início, o professor olha por cima do encosto da cadeira
- Para principiantes, incline-se ligeiramente para a frente para levantar
