Jak nie stracić motywacji tego lata ☀️🐚

Lato zmienia Twoją codzienną rutynę 🌊 (i to zupełnie normalne!)

Lato zawsze potrafi wszystko wywrócić do góry nogami. Rutyna się rozluźnia, dni wydają się dłuższe, a plany pojawiają się w taki sposób, że trudniej jest utrzymać porządek. To właśnie między innymi sprawia, że ta pora roku jest tak wspaniała! Ale zazwyczaj właśnie wtedy jako pierwsze na bok schodzi aktywność fizyczna – życie po prostu nie wydaje się już tak przewidywalne jak przez resztę roku.

„Zgodnie z planem” nie musi oznaczać ścisłego przestrzegania

Jedną z największych zmian w sposobie myślenia, do której zawsze wracam w kontekście Pilates to, że trzymanie się planu nie musi oznaczać sztywności. Nie oznacza to wykonywania co tydzień tej samej liczby treningów ani zmuszania się do rutyny, która nie pasuje do Twojego obecnego stylu życia. Częściej chodzi o znalezienie sposobów, by wciąż wracać do swojego ciała w sposób, który wydaje się realistyczny w danej sytuacji życiowej.

Lżejszy tydzień nie oznacza, że zbaczasz z kursu. Kilka dni podróży lub odpoczynku nie oznacza utraty postępów. Aktywność fizyczna to nie coś, co zaczyna się od nowa za każdym razem, gdy zmienia się twój harmonogram — wciąż budujesz na tym, co już osiągnąłeś, nawet jeśli nie zawsze wydaje się to idealnie spójne.

Ułatw uczestnictwo

Jeśli lato wydaje się zbyt intensywne, zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem nie jest większa dyscyplina, ale mniej przeszkód! Krótsze treningi, mniej decyzji i wyzwanie, które samo dobiera za Ciebie treningi. I właśnie tu z pomocą przychodzi w Pilates wchodzi wkracza do akcji!

Kiedy rozpoczęcie czegoś wydaje się łatwe, znacznie większe jest prawdopodobieństwo, że faktycznie to zrobisz – zwłaszcza w dni, kiedy jesteś zmęczony, rozkojarzony albo już prawie wyszedłeś z domu.

Czym jest „Passport to Pilates? 🐚✈️

„Passport to Pilates letnie wyzwanie ruchowe Pilatesology, którego celem jest pomoc w utrzymaniu regularności ćwiczeń, niezależnie od tego, jak wygląda Twoje lato.

Niezależnie od tego, czy podróżujesz, spędzasz weekendy na plaży, godzasz obowiązki związane z dziećmi, czy po prostu starasz się cieszyć spokojniejszym okresem, to wyzwanie oferuje prosty sposób na utrzymanie Pilates rutynie bez poczucia przywiązania do sztywnego harmonogramu.

Po dołączeniu do programu wybierzesz jedną z czterech ścieżek wyzwań:

✈️ Wygodne w podróży (nie wymaga żadnego sprzętu)

☀️ Mata podstawowa

💪 Mata dla średnio zaawansowanych

🔥 Mata dla zaawansowanych

Każdy utwór zawiera starannie dobrany zestaw Pilatesology z Pilatesology , a cel jest prosty: wykonaj trzy treningi tygodniowo i ćwicz we własnym tempie.

Otrzymasz również broszurę „Passport Booklet” do wydrukowania, zawierającą wszystkie linki do zajęć w jednym miejscu, co ułatwi Ci śledzenie postępów w treningach – niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w podróży.

Możesz zacząć tam, gdzie jesteś, ćwiczyć wtedy, kiedy Ci to odpowiada, i czerpać radość z tego, jak przez całe lato stopniowo zyskujesz nieco więcej siły, energii i wytrzymałości. ☀️🌴

Skup się na tym, jak chcesz się czuć

Zamiast zadawać sobie pytanie, czy w tym tygodniu zrobiłeś „wystarczająco dużo”, bardziej pomocne może być zastanowienie się, jak chcesz się czuć. Czy chcesz mieć więcej energii? Czy chcesz poczuć mniej napięcia spowodowanego podróżą lub długim siedzeniem? Czy chcesz znów poczuć się bardziej ugruntowany w swoim ciele?

Kiedy aktywność fizyczna wiąże się z tym, jak się czujesz, a nie z tym, co „powinieneś” robić, staje się czymś, do czego naturalnie chcesz wracać – a nie czymś, do czego musisz się zmuszać.

Lato, które naprawdę wydaje się zgodne z zasadami zrównoważonego rozwoju

W końcu utrzymanie się na właściwej drodze nie polega na tym, by wszystko robić idealnie. Chodzi o to, by pozostać w kontakcie ze swoją praktyką ruchową w sposób, który współgra z Twoim życiem, a nie mu przeszkadza. Wracać do niej, kiedy tylko możesz. Odpuszczać sobie, kiedy tego potrzebujesz. I nie traktować każdej zmiany w harmonogramie tak, jakbyś zaczynał wszystko od nowa.

Jeśli szukasz prostego programu, który pomoże Ci w tym latem, „Passport to Pilates właśnie dla Ciebie! Możesz ćwiczyć we własnym tempie, zabrać program ze sobą wszędzie i sprawić, by treningi były dla Ciebie wykonalne, niezależnie od tego, jak będzie wyglądało Twoje lato.

Wpisz kod 26SUMMER, aby uzyskać 30 dni bezpłatnego dostępu ☀️🐚

Mam nadzieję, że dzięki temu spędzisz lato, które sprawi, że poczujesz się dobrze w swoim ciele – w sposób, który naprawdę pasuje do Twojego stylu życia.