איך לשמור על מסלול הקיץ ☀️🐚
הקיץ משנה את שגרת החיים שלך 🌊 (וזה נורמלי!)
הקיץ תמיד מצליח לשנות את הכל. השגרה מתרופפת, הימים נראים ארוכים יותר, ותוכניות נוטות לצוץ באופן שמקשה מעט על שמירת הסדר. זה חלק ממה שהופך את העונה הזו לכל כך נהדרת! אבל בדרך כלל זה גם הזמן שבו הפעילות הגופנית היא הדבר הראשון שנזנח, כי החיים פשוט לא נראים צפויים כמו בשאר השנה.
הביטוי "על המסלול" לא חייב להעיד על קפדנות
אחד משינויי התפיסה הגדולים ביותר שאני חוזרת אליהם Pilates זה: להישאר במסלול לא חייב להיות קשור לקשיחות. זה לא אומר לבצע את אותו מספר אימונים בכל שבוע או להכריח את עצמך לשגרת אימונים שאינה מתאימה לחיים האמיתיים שלך כרגע. לרוב, מדובר במציאת דרכים להמשיך ולחזור אל הגוף שלך באופן שמרגיש מציאותי לתקופה שבה את נמצאת.
שבוע רגוע יותר לא אומר שאתם סוטים מהמסלול. כמה ימי נסיעה או מנוחה לא גורמים לאובדן ההתקדמות. פעילות גופנית היא לא משהו שמתאפס בכל פעם שהלו"ז שלכם משתנה — אתם עדיין בונים על כל מה שכבר עשיתם, גם אם זה לא תמיד מרגיש עקבי לחלוטין.
להקל על ההגעה
אם הקיץ מרגיש עמוס, השינוי המועיל ביותר הוא בדרך כלל לא יותר משמעת, אלא פחות חיכוכים! אימונים קצרים יותר, פחות החלטות, ואתגר שבוחר את האימונים בשבילכם. כאן נכנס לתמונה "Passport to Pilates" נכנס לתמונה!
כשזה נראה קל להתחיל, הסיכוי שתעשה את זה בפועל גבוה בהרבה, במיוחד בימים שבהם אתה עייף, מוסח או שכבר חצי דרך אל מחוץ לדלת.
מהו "Passport to Pilates"? 🐚✈️
"Passport to Pilates אתגר התנועה הקיצי Pilatesology, שנועד לעזור לכם לשמור על עקביות, לא משנה איך ייראה הקיץ שלכם.
בין אם אתם מטיילים, מבלים את סופי השבוע בחוף הים, מתמרנים בין לוחות הזמנים של הילדים או פשוט מנסים ליהנות מעונה רגועה יותר, האתגר הזה מציע לכם דרך פשוטה Pilates בשגרת היומיום שלכם מבלי להרגיש כבולים ללוח זמנים קפדני.
כשתצטרפו, תבחרו באחד מארבעת מסלולי האתגר:
✈️ נוח לנסיעות (אין צורך בציוד)
☀️ מזרן בסיסי
💪 מזרן לרמה בינונית
🔥 מזרן מתקדם
כל מסלול כולל תוכנית Pilatesology שנבחרה בקפידה מתוך Pilatesology , והמטרה פשוטה: לבצע שלושה אימונים בשבוע ולהתקדם בקצב שלך.
בנוסף, תקבלו חוברת "דרכון" להדפסה, שבה יופיעו כל הקישורים לשיעורים שלכם במקום אחד, מה שיקל עליכם לעקוב אחר האימונים שלכם, בין אם אתם בבית ובין אם אתם בדרכים.
אתם יכולים להתחיל מהמקום שבו אתם נמצאים, להתקדם בקצב שמתאים לכם, וליהנות מהתהליך של פיתוח קצת יותר כוח, אנרגיה ועקביות לאורך הקיץ. ☀️🌴
התמקד באופן שבו אתה רוצה להרגיש
במקום לשאול את עצמך אם עשית "מספיק" השבוע, ייתכן שיהיה מועיל יותר לשאול את עצמך איך אתה רוצה להרגיש. מלא אנרגיה יותר? פחות נוקשה מהנסיעה או מהישיבה? מחובר שוב לגוף שלך?
כאשר הפעילות הגופנית קשורה לאופן שבו אתה מרגיש, במקום למה שאתה "אמור" לעשות, היא הופכת למשהו שאליו אתה רוצה לחזור באופן טבעי – ולא למשהו שאתה צריך להכריח את עצמך לעשות.
קיץ שבאמת מרגיש בר-קיימא
בסופו של דבר, לשמור על מסלול לא אומר לעשות הכל בצורה מושלמת. זה אומר להישאר מחוברים לתרגול התנועה שלכם באופן שמתאים לחיים שלכם, ולא מנוגד להם. לחזור לתרגול כשאתם יכולים. לשחרר כשצריך. ולא להתייחס לכל שינוי בלוח הזמנים שלכם כאילו התחלתם מהתחלה.
אם אתם מחפשים מסגרת פשוטה שתתמוך בכם בקיץ הקרוב, "Passport to Pilates בשבילכם! תוכלו להתאמן בקצב שלכם, לקחת את התוכנית לכל מקום, ולהבטיח שהאימונים יישארו בר-ביצוע, לא משנה איך ייראה הקיץ שלכם.
השתמשו בקוד 26SUMMER כדי לקבל 30 ימים בחינם ☀️🐚
מקווה שזה יעזור לך ליהנות מקיץ שגורם לך להרגיש טוב בגוף, באופן שמתאים באמת לאורח החיים שלך.
תגיות:
מהקהילה