PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rocking
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μια βαθιά διάταση ολόκληρου του μπροστινού σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, του στήθους, των κοιλιακών, των μετώπων των ισχίων και των γονάτων.
- Ενίσχυση της πλάτης και του καθίσματος.
- Δημιουργεί ρυθμό και συντονίζει την αναπνοή και την κίνηση.
- Απαιτεί έλεγχο, ισορροπία και συντονισμό.
TIPS & CUES
- Διατηρείτε πάντα το στήθος ανοιχτό ακόμα και όταν το σώμα κουνιέται προς τα εμπρός.
- Ξεκινήστε την κίνηση από την ανύψωση του στήθους και την ανύψωση των μηρών - όχι με το πέταγμα του κεφαλιού.
- Κρατήστε τους κοιλιακούς σφιχτά τραβηγμένους για να προστατέψετε τη μέση.
- Κρατήστε τον λαιμό μακρύ.
