PILATESOLOGY : כיסא וונדה

בקרת איזון צדדי

רָמָה

מִתקַדֵם

הגדרה

1 חלק עליון קפיצי, 1 חלק תחתון קפיצי

חזרות

3 – 5x each side

מטרות ויתרונות
  • בונה יציבות דינמית באגן
  • מחזק רגליים, ירכיים, glutes, גב תחתון
  • Advanced balance challenge
טיפים ורמזים
  • Top leg hip will want to drift back, work to rotate it forward
  • Top leg knee will want to drift in, keep it in line with center of foot
  • Pedal leg hip will drop, pull it up toward armpit to square pelvis
  • Add pad under pedal for petite client so top thigh is parallel to floor
  • Pre-requisite is Going Up Front on High Chair with no hands