PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
サイドバランス制御
レベル
上級
セットアップ
スプリングトップ 1個、スプリングボトム 1個
リピート
3 – 5x each side
目標とメリット
- 骨盤の動的安定性を高める
- 脚、臀部、大臀筋、腰の強化
- 上級者向けバランスチャレンジ
TIPS & CUES
- Top leg hip will want to drift back, work to rotate it forward
- Top leg knee will want to drift in, keep it in line with center of foot
- Pedal leg hip will drop, pull it up toward armpit to square pelvis
- 小柄なお客様には、太ももの上部が床と平行になるよう、ペダルの下にパッドを敷いてください
- 前提条件は、手を使わずにハイチェアの最前列に座ることです。
