PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Ascenso a la montaña
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1 parte superior de resorte, 1 parte inferior de resorte
REPETICIONES
8x per level; total of 24 pumps per leg
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El objetivo es estabilizar la pelvis mientras se realiza el movimiento de bombeo.
- Trabaja la movilidad y la fuerza con la rodilla y la cadera completamente extendidas
- Fomenta un control profundo de la parte inferior del cuerpo y el tronco
CONSEJOS Y TRUCOS
- Tira del pie hacia la axila para estabilizar la pelvis.
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
