PILATESOLOGY : WUNDA SANDALYESİ
Dağ Tırmanışı
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
1 adet üst yay, 1 adet alt yay
TEKRARLAR
8x per level; total of 24 pumps per leg
HEDEFLER & FAYDALAR
- Amaç, hareket ederken pelvisi sabit tutmaktır
- Diz ve kalça tam uzantısı pozisyonunda hareketlilik ve kuvvet çalışması
- Alt vücut ve karın bölgesinde derin bir kontrol sağlar
İPUÇLARI & CUES
- Pelvisi sabitlemek için kalçayı koltuk altına doğru çekin
- Keep top thigh parallel to floor
- Lift torso off of top thigh
- When new to this, work only the first part
