התבונן ולמד: טיפים מהירים

מתקן השלד שלך על עמוד השדרה

מאת סימונה ציפריאני ב-5 ביולי 2013

Pilates חבית סולם לגברים מאת Mejo Wiggin

חבית סולם לגברים - חלק 2 מתוך 4

מאת MeJo Wiggin ב-18 בפברואר 2013

Pilates שיעור יסודות החיבור האחורי

חזרה (ל) היסודות חלק 2

מאת סנדי שימודה ב-2 בינואר 2013

Pilates עבור עמוד השדרה שלך

הזיז את עמוד השדרה שלך!

מאת סנדי שימודה ב-21 בדצמבר 2012

העברת עמוד השדרה מעוגל לקשת

מאת קארן פרישמן ב-19 בדצמבר 2012

מתיחה לפלג הגוף התחתון

מאת קארן פרישמן ב-10 בדצמבר 2012

מציאת החיבור האחורי עם זרועות לצדדים

מאת קארן פרישמן ב-28 בנובמבר 2012

סדרת קפיצי זרוע עומדת

מאת לורן סטיבן ב-7 בנובמבר 2012

מציאת החיבור האחורי עם הזרועות מעל הראש

מאת קארן פרישמן ב-5 בנובמבר 2012

מקרה מבחן: תקן את האצבע עם מתקן הבוהן

מאת לורי קולמן-בראון ב-23 באוקטובר 2012

Pilates : ללמד את החומה עם לורן סטיבן

ללמד את החומה

מאת לורן סטיבן ב-11 באוקטובר 2012

סדרת החתירה המקורית על הרפורמר

סדרת החתירה המקורית

מאת ג'יי גריימס ב-19 בספטמבר 2012