עמוד הבית של החברים

My Library

המועדפים שלי

CLASSES I’VE TAKEN

רשימת הצפייה שלי

הפלייליסטים שלי

התוכניות שלי

MY WORKOUT PLAN

החשבון שלי

FEATURED

Spring Reset Challenge

All Mat Workouts

All Reformer Workouts

NEW? START HERE

Pre-Pilates progression

Pilates in a Chair

התקדמות למתחילים

Reformer Quick Start

Reformer Progression

Exercise Tips

CLASSES PICKED FOR YOU

To see your personalized class picks: Make sure you’re logged in. Click here to update your profile.

מצא כיתה

RECENT WORKOUTS

Beginner Reformer Workout for Men

36:56

Men’s Reformer

Intermediate Tower Push Thru Workout

15:32

Push Thru Power

קים רייס

Unilateral Reformer Workout with Nicole Smith

37:53

Unilateral Reformer with Nicole

ניקול סמית'

Spine Corrector Fundamentals Workout

28:58

Spine Corrector Fundamentals

ניקול סמית'

RECENT TIPS & WORKSHOPS

Mermaid Sitting vs. Kneeling

9:36

Mermaid Sitting vs. Kneeling with Victoria

ויקטוריה טורי-קפאן

Pumping on Wunda Tips with Sonjé

5:14

Pumping on Wunda Tips with Sonjé

סוניה מאיו

Wunda Frog 1 & 2 Tips with Sonjé

2:39

Wunda Frog 1 & 2 Tips with Sonjé

סוניה מאיו

Tips for Ped-O-Pul Leg Lift Front with Teresa

5:24

Tips for Ped-O-Pul Leg Lift Front with Teresa

תרזה שופה

MAT COLLECTIONS

All Mat Workouts

Basic Mat

Advanced Mat

Short Mat

Fast-Paced Mat

STUDIO COLLECTIONS

TOWER / CADILLAC

Most-loved classes of 2025:

YEAR OF PILATES

BY LEVEL

PRE-PILATES WORKOUTS

BASIC WORKOUTS

INTERMEDIATE WORKOUTS

ADVANCED WORKOUTS

BY DURATION

Woman in green workout outfit performing seated stretch for flexibility.

10-20 MIN WORKOUTS

20-30 MIN WORKOUTS

30-40 MIN WORKOUTS

40-50 MIN WORKOUTS

50-60 MIN WORKOUTS

60+ MIN WORKOUTS

BY EQUIPMENT

TOWER / CADILLAC

Resources

לחץ כאן לרשימות תרגילים ורצפים — Download Classical Exercise Sequences

לחצו כאן לסדנאות — Watch Workshops with World-Renowned Teachers

לחץ כאן לאנציקלופדיית תרגילים — Step-By-Step Instruction For Each Exercise

לחץ כאן לטיפים לפעילות גופנית — Trouble-Shooting Tutorials & Exercise Tips

לחץ כאן עבור Pilatesology רשימות השמעה — Curated Collections from Pilatesology

לחץ כאן לאירועים ואימונים חיים — See What’s Coming – From Programs to Conferences!

RECENT BLOG

FOLLOW ALONG ON SOCIAL

היכנס לבחינם שלך Pilatesology אפליקציה

iPhone/iPad, Android, Roku, & Apple TV
Click here for step-by-step instructions to watch on your TV