משך: 0 - 10 דקות

טיפים מתקדמים לשבת על צד

מאת פביאן מנגון ב-8 באוקטובר 2023

הפעל את סדרת Essentials

מאת קארי רוסו ב-1 באוקטובר 2023

מפעיל נשימה

מאת קארי רוסו ב-1 באוקטובר 2023

Pilates פריצות: פיצולים רוסים על Reformer

מאת Alycea Ungaro ב-17 בספטמבר 2023

הרמת אגן על עצות הרפורמים

מאת פביאן מנגון ב-10 בספטמבר 2023

תוכנית רפורמר קלאסי 8 שלבים

מאת פביאן מנגון ב-3 בספטמבר 2023

טיפים לגב סוס קדמי ואחורי

מאת פביאן מנגון ב-20 באוגוסט 2023

טיפים למתיחת גידים עם יומי

מאת Yumi Shine Sedgwick ב-20 באוגוסט 2023

Pilates Hacks: Horseback on Reformer

מאת Alycea Ungaro ב-13 באוגוסט 2023

טיפים לטוויסט נחש עם ניקול

מאת ניקול סמית' ב-13 באוגוסט 2023

3 טיפים מרכזיים לגלגול כמו כדור

מאת Yumi Shine Sedgwick ב-13 באוגוסט 2023

סדרת צריבת סטודיו

מאת חואן אסטרדה ב-6 באוגוסט 2023