PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Coup de pied double
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Étire et ouvre le haut du dos et la poitrine.
- Renforce l'arrière des jambes, le siège et le haut du dos.
- Etire et renforce les muscles abdominaux.
- Favorise une bonne posture et inverse les effets de la position assise.
CONSEILS ET ASTUCES
- Soulevez les muscles du ventre pour qu'ils ne s'affaissent pas sur le tapis afin de protéger le bas du dos.
- Le cou reste long tandis que le haut du dos se soulève.
- Tendez fortement les bras vers les talons pour solliciter les muscles du haut du dos.
- Allongez les jambes pour qu'elles s'appuient sur le tapis derrière vous.
