PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
ダブルレッグキック
装置
マット
レベル
中級｜上級
目標とメリット
- 背中上部と胸をストレッチして開く。
- 脚の後ろと座面と背中の上部を強化する。
- 腹筋のストレッチと強化。
- 良い姿勢を促し、座ることの影響を逆転させる。
TIPS & CUES
- 腰を守るため、腹筋がマットの上にたるまないように持ち上げる。
- 背中の上部を持ち上げながら、首を長く保つ。
- 両腕をかかとに向かって強く伸ばし、背中の上部の筋肉を鍛える。
- 脚を伸ばし、後ろのマットに押し付ける。
