PILATESOLOGY 백과사전

더블 레그 킥

장비

매트

레벨

중급 | 고급

목표 및 혜택
  • 등 위쪽과 가슴을 스트레칭하고 열어줍니다.
  • 다리 뒤쪽과 좌석 및 등 위쪽을 강화합니다.
  • 복부 근육을 스트레칭하고 강화합니다.
  • 바른 자세를 장려하고 앉아서 일하는 습관을 개선합니다.
팁 및 정보
  • 허리를 보호하기 위해 복부 근육이 매트 위로 처지지 않도록 들어 올리세요.
  • 목을 길게 유지하면서 등 위쪽을 들어 올립니다.
  • 팔을 뒤꿈치 쪽으로 강하게 뻗어 등 윗부분의 근육을 단련합니다.
  • 다리를 쭉 뻗으면 다리가 뒤쪽 매트에 밀착됩니다.