PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Τραβήξτε το πόδι μπροστά
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει και τονώνει τα χέρια, το κάθισμα και τα πόδια.
- Τεντώνει τον αχίλλειο τένοντα.
- Δημιουργεί σταθερότητα και έλεγχο σε ολόκληρο το σώμα.
- Επιμηκύνει το σώμα από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
TIPS & CUES
- Το πίσω μέρος του σώματος πρέπει να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
- Ο λαιμός παραμένει μακρύς και η κοιλιά παραμένει σκαλιστή προς τη σπονδυλική στήλη.
- Το σώμα πρέπει να παραμένει ακίνητο ενώ το σώμα τεντώνεται προς τα πίσω και προς τα εμπρός.
- Το πόδι πρέπει να παραμένει μακρύ και οι γοφοί σταθεροί καθώς το πόδι σηκώνεται.
