PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Puxão de perna à frente
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece e tonifica os braços, o assento e as pernas.
- Alonga o tendão de Aquiles.
- Cria estabilidade e controlo em todo o corpo.
- Alonga o corpo desde o topo da cabeça até aos dedos dos pés.
DICAS E CUES
- A parte de trás do corpo deve estar em linha reta da cabeça aos calcanhares.
- O pescoço mantém-se comprido e o ventre mantém-se descaído para a coluna vertebral.
- O corpo deve permanecer imóvel enquanto o corpo é esticado para trás e para a frente.
- A perna deve permanecer longa e as ancas estáveis enquanto a perna se eleva.
