PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Traction des jambes sur le devant
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce et tonifie les bras, le siège et les jambes.
- Etire le tendon d'Achille.
- Crée la stabilité et le contrôle dans l'ensemble du corps.
- Allonge le corps du sommet de la tête jusqu'aux orteils.
CONSEILS ET ASTUCES
- L'arrière du corps doit être en ligne droite de la tête aux talons.
- La nuque reste longue et le ventre reste ramené à la colonne vertébrale.
- Le corps doit rester immobile pendant qu'il est étiré d'avant en arrière.
- La jambe doit rester longue et les hanches stables pendant que la jambe se soulève.
