PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
レッグプル フロント
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 腕、座面、脚を鍛え、引き締める。
- アキレス腱を伸ばす。
- 全身の安定とコントロールを生み出す。
- 頭頂部からつま先まで体を長くする。
TIPS & CUES
- 背中は頭からかかとまで一直線になるように。
- 首は長いままで、腹は背骨にすぼまったまま。
- 体を前後に伸ばす間、体は動かないようにする。
- 脚は長く保ち、腰を安定させながら脚を持ち上げる。
マット
上級
