Επίπεδο: .

Άσκηση με πύργο: ήπια και ελαστική

Απαλός Ελαστικός Πύργος

Από την Carrie Russo, στις 19 Δεκεμβρίου 2025

Προπόνηση «Tip to Toes» με κινήσεις γκιλοτίνας

Γκιλοτίνα «από την κορυφή μέχρι τα δάχτυλα» 

Από τη Νικόλ Σμιθ, στις 30 Νοεμβρίου 2025

7 ημέρες Pilates Ενδιάμεσο σχέδιο προπόνησης

Ενδιάμεσο πρόγραμμα επαναφοράς 7 ημερών

Από την Alisa Wyatt, στις 26 Νοεμβρίου 2025

Σχέδιο προπόνησης 7 ημερών Reformer

7-Day Reset – Reformer

Από την Alisa Wyatt, στις 26 Νοεμβρίου 2025

Pilates για διατάσεις και μασάζ – Ενδιάμεσο επίπεδο

Στρώμα γυμναστικής και μασάζ

Από τη Lesley Bell, στις 21 Νοεμβρίου 2025

Pilates για ποδηλάτες

Pilates ποδηλάτες

Από την Amy Berger, στις 7 Νοεμβρίου 2025

Προπόνηση «Magic Circle» για ποδηλάτες

Pilates πριν την ποδηλασία

Από την Amy Berger, στις 7 Νοεμβρίου 2025

Pilates πριν την ποδηλασία με βαράκια για τους ποδηλάτες

Προθέρμανση για τον κορμό και τα χέρια πριν την ποδηλασία

Από την Amy Berger, στις 7 Νοεμβρίου 2025

Διατάσεις μετά την ποδηλασία

Διατάσεις μετά την ποδηλασία

Από την Amy Berger, στις 7 Νοεμβρίου 2025

Προπόνηση αποκατάστασης μετά την ποδηλασία

Αποκατάσταση μετά την ποδηλασία

Από την Amy Berger, στις 7 Νοεμβρίου 2025

Pilates στον τοίχο μετά την ποδηλασία

Pilates στον τοίχο μετά την ποδηλασία

Από την Amy Berger, στις 7 Νοεμβρίου 2025

Προπόνηση με Reformer με έμφαση στους κοιλιακούς

Reformer για τους κοιλιακούς

Από την Carrie Russo, στις 17 Οκτωβρίου 2025