级别: 中级中级

温和的拉伸塔式锻炼

柔和弹力塔

作者:卡莉·鲁索,2025年12月19日

从脚尖到脚跟的“断头台”训练法

从头到脚的断头台 

作者:妮可·史密斯,2025年11月30日

7 天Pilates 中级锻炼计划

中级 7 天重置计划

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年11月26日

拉伸与按摩Pilates ——中级

拉伸与按摩垫

作者:莱斯利·贝尔,2025年11月21日

面向骑行者的Pilates

Pilates 骑行者的Pilates

作者:艾米·伯杰,2025年11月7日

骑行者的“魔法圈”训练法

骑行前的Pilates

作者:艾米·伯杰,2025年11月7日

骑行前Pilates :适合骑行者的臂部负重练习

骑行前核心与手臂热身

作者:艾米·伯杰,2025年11月7日

骑行后的拉伸

骑行后的拉伸

作者:艾米·伯杰,2025年11月7日

骑行后恢复训练

骑行后的恢复

作者:艾米·伯杰,2025年11月7日

骑行后墙面Pilates

骑行后墙面Pilates

作者:艾米·伯杰,2025年11月7日

腹部重点 Reformer 训练

腹部塑形 Reformer

作者:卡莉·鲁索,2025年10月17日