Είστε αρχάριοι στο Pilates; Ξεκινήστε από εδώ
Είτε είστε εντελώς αρχάριοι στο Pilates απλώς θέλετε να ανανεώσετε τις γνώσεις σας, έχουμε ετοιμάσει ένα βίντεο αυτοαξιολόγησης που μπορείτε να ακολουθήσετε βήμα προς βήμα, για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε το επίπεδό σας — καθώς και ένα πρόγραμμα προοδευτικής εξάσκησης για αρχάριους που θα σας καθοδηγήσει.
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας!
Βήμα 1:
Κάντε αυτή τη σύντομη αυτοαξιολόγηση για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει:
Βήμα 2:
Επιλέξτε από τις παρακάτω επιλογές και ξεκινήστε το πρόγραμμά σας:
Δεν ξέρετε πώς λειτουργούν τα προγράμματα; ΚΛΙΚΑΡΕΤΕ ΕΔΩ
Ξυπνήστε απαλά το σώμα σας με αυτήpilates 6 μαθημάτωνpilates , χρησιμοποιώντας μια καρέκλα
Μάθετε τις Pilates σε αυτόpilates 6 μαθημάτων
Αναπτύξτε τη δύναμη, τη συγκέντρωση και την επίγνωση του σώματός σας με αυτή τη σειρά 12 μαθημάτων που εξελίσσεται από το βασικό στο ενδιάμεσο επίπεδο
Βήμα 3:
Εξερευνήστε άλλες βασικές ακολουθίες ασκήσεων, από τις πιο λεπτομερείς έως αυτές με ταχύτερο ρυθμό, και ανακαλύψτε το πνεύμα και τη φιλοσοφία του Τζο Pilates:
Μείνετε στα βασικά σε αυτή τη σταδιακή σειρά 6 μαθημάτων με την Κίρα, που χαρακτηρίζεται από αργό ρυθμό και λεπτομέρεια
Ξεκινήστε δυναμικά με αυτό το πρόγραμμα 5 μαθημάτων με σταδιακή αύξηση του ρυθμού, μαζί με τη Susan
Ανακαλύψτε το Pilates και τη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος σε αυτή τη βασική σειρά 5 μαθημάτων με τον Μαριάνο
Δημοφιλή προγράμματα για συγκεκριμένες ανάγκες
Ελάτε μαζί με την Alisa σε αυτή τη σειρά 4 μαθημάτων «Spine Safe» για ενδιάμεσο επίπεδο, χωρίς κάμψη της σπονδυλικής στήλης
Ανακτήστε Pilates σας Pilates μετά την εγκυμοσύνη, με τη σειρά 8 μαθημάτων της Molly για τη μετά τον τοκετό περίοδο, που χαρακτηρίζεται από αργούς, ήρεμους και απαλούς ρυθμούς
Η καλή ισορροπία είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Ακολουθήστε την Amy σε αυτή τη σειρά από 5 μαθήματα με ασκήσεις σε όρθια στάση, που πραγματοποιούνται με αργό ρυθμό και με προσοχή στη λεπτομέρεια
Ανακαλύψτε περισσότερα προγράμματα ή προπονήσεις
Δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε τα φίλτρα, να προσθέσετε ένα μάθημα στα αγαπημένα σας ή να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής; Ρίξτε μια ματιά στον Οδηγό για αρχάριους για να δείτε όλες τις λειτουργίες του ιστότοπου.
Pilates
Τι είδους στρώμα πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω Pilates πότε να πάω στο επόμενο μάθημα
Πώς να αναπνέετε στο Pilates
Τι να κάνετε αν πονάει ο λαιμός σας
Τι να κάνετε αν πονάει ο κόκκυγάς σας
Συμβουλές για τον πόνο στην πλάτη, το ισχίο, την άρθρωση SI
Σταθείτε χωρίς χέρια Συμβουλές
Κρότοι στο ισχίο και κράμπες στα πόδια – Πώς να το διορθώσετε
Γιατί δεν μπορώ να κάνω το Roll Up, Teaser, Neck Pull;
Τι είναι η ουδέτερη θέση της λεκάνης ή της σπονδυλικής στήλης;
Χρειάζεστε βοήθεια; Γράψτε μας στη διεύθυνση: pilatesology